Stres Kontrolü

İnsan, bu dünyada ihtiyaçlarını karşılamak için çalışıyor, insanlarla iletişim kuruyor, kurmaya çalışıyor, ailesi için çabalıyor ve bu arada kendi için fazla bir şey yapamıyor. Ekonomik, sosyal ve psikolojik ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırken strese giriyor. Bu arada dünyanın bozulan manyetik alanından da olumsuz etkileniyor. Bilişim teknolojilerinin herkesin evinde, iş yerinde, kentinde kısacası tüm dünyada çok fazla kullanıldığı bu zamanda, doğal olarak insanlığın da elektromanyetik alanında bozulmalar oluyor. Öyle ki bu bozulmayla kent yaşamında, negatif elektrik salınımı yapamayan, yeşille buluşamayan, doğayla kucaklaşamayan stresli insanlar kümesi oluştu. Ne yazık ki küçücük çocuklar bile stresli...  ( Tabii bu konuda yapabileceğimiz olumlu şeyler var. )
Stres, bir yere kadar olumludur. Olumlu stres, kişinin doğru ve hızlı karar almasına, yaratıcı fikir üretmesine ve enerjisini yükseltmesine yardımcı olur. Olumsuz stres ise zarar verir. 

Şimdi stres anında neler yaşıyoruz, vücudumuzda neler oluyor buna karşı neler yapabiliriz bir bakalım.

Stresin aşamaları:
1.Alarm evresi: Stresin fark edildiği SAVAŞ veya KAÇ evresi. Bu evrede baş edebildiklerimizle savaşır, baş edemediklerimizden de kaçarız. Bunlar çok kısa anlar, saniyeler içinde olur.

2.Strese direnme evresi: Bu evrede stresle başa çıkmaya, zarar görmemeye çalışırız. Stresle başa çıkmak bir güçtür ve bu güç bizim yaşama bakışımız, duygusal zekamız, donanımımız, deneyimimiz ve yaşam gücümüzle doğru orantılıdır. EQ (duygusal zeka)ları yüksek insanlar bu konuda daha başarılı olurlar.

3.Tükenme evresi: Vücudun enerjisinin tükendiği evredir. Stresle baş etme gücü tükenir, burada umutsuzluk, yalnızlık, bitkinlik, kırgınlık, yılgınlık ve çaresizlik duyguları, kendini bırakma hali ortaya çıkar, duygusal çöküş başlar.

Stres durumunda fizyolojik ve psikolojik tepkiler ortaya çıkar.
Fizyolojik tepkiler:

Kalp atışı hızlanır/kan basıncı artar/terleme görülür/göz bebekleri büyür/kaslar gerilir/tükürük salgısı artar/ağız kurur/bağırsak ve mesane kasları gevşer, bu konuda ihtiyaç gelişir/insülin düzeyi etkilenir. Beden her şeyden olumsuz etkilenmeye başlar.
Psikolojik tepkiler:

Kızgınlık/kırgınlık/kendini bırakma/çaresizlik /güçsüzlük ve buna benzer durumlar ortaya çıkar.

STRESE NEDEN OLABİLECEK DURUMLAR
DIŞTAN GELENLER: Ekonomik kriz/hastalık/ölüm/iş kaybı/boşanma/dışlanma gibi nedenlerdir.

İÇTEN GELENLER: Negatif duygu ve düşüncelerimizin oluşturduğu nedenler.

Stres kontrolü yapabilen kişiler, kendine güveni tam olan/cesur/bilgi ve deneyim sahibi/sosyal yönü güçlü olan/belirli kaynaklara sahip/olumlu bakış açısı olan ve kriz durumunda kontrolü kaybetmeyen kişilerdir.

STRES ANINDA NELER YAPILABİLİR:
-Kontrolü kaybetmemeye ve ani tepkilerden uzak durmaya çalışın.

-Önce nefes egzersizleriyle rahatlamaya çalışın. Derin nefesler alın verin. Bu sizi rahatlatacaktır. ÖZELLİKLE ALDIĞINIZ NEFESİ UZUN VE ÜFLEYEREK VERİN. Bu nefesle parasempatik sinir sistemi devreye girerek sizi sakinleştirecektir.

-Negatif duygu ve düşüncelerin yerine pozitifleri koymaya çalışın.

-Ne yapabilirim diye düşünün. Olan olaya değil, bu durum karşısında yapabileceklerinize odaklanın.

-Neleri değiştirebilir, neleri değiştiremezsiniz farkına varın.

-İçinizden SAKİNİM diye tekrarlayın.

-İYİYİM diye olumlu mesajlar verin kendinize.

-Bu da GEÇİYOR deyin. ( geçiyor zaten)

-Rahatlatıcı bir müzik dinleyin.

-Açık havaya çıkın, temiz hava beyine giden oksijeni artırarak daha doğru düşünmenize yardımcı olur. Doğal Bir ortamda bulunmak ve rahatlatıcı görüntüler görmek sizi gevşetir.

-Çok önemli bir kayıp, ölüm, iş kaybı, iflas, ayrılık, önemli bir hastalık gibi konular söz konusu ise yalnız kalmamaya, yakınlarınızla olmaya çalışın. BAŞ EDEMEDİĞİNİZ DURUMLARDA ZORLANMAYIN VE MUTLAKA BİR UZMANDAN YARDIM ALIN...

*Stresi kontrol altına almak için kişisel ve ruhsal gelişiminize önem verin. Bu konuda yapılan çalışmalar ÖNCE SİZE OLUMLU BİR BAKIŞ AÇISI SAĞLAYACAK, sizi çok rahatlatacak, geliştirecek, değiştirecek, kendinize ve çevrenize karşı daha olumlu olabileceksiniz.
 STRESSİZ GÜNLER :)