Nefes

Nefes yaşamdır...

Sevgiyle merhaba, Sizlerle paylaşacağım konuyu bu hafta ki deneyimim oluşturdu.

Çarşamba sabahı yürüyüşten dönerken yorulduğumu, nefesimin zorlandığını hissettim ve bir yerde durarak nefesimi rahatlatmaya  çalıştım, biraz yavaşladım, öne doğru eğildim. Nefesim normale dönünce yine yürümeye başladım ama bir süre sonra yine yoruldum. Durdum, burun deliklerimi tek tek kapatarak nefes almaya çalıştım ve sağ tarafın tıkalı olduğunu fark ettim, yoğunluktan uzun süredir burun temizliğimi ihmal etmiştim. ( kaynamış soğumuş tuzlu suyu burnumun bir deliğinden döküp diğer deliğinden akmasını sağlayarak burnumu temizlerdim.) Hayatımızda ki en önemli olgunun nefes olduğunun bir kez daha farkına vararak bu ay bu konuyu sizlerle paylaşmak istedim...

Günümüzün yoğunluğu içinde bir yerden bir yere, bir işten bir işe, bir programdan diğerine yetişmek kaygısı içinde koşturup duruyoruz. Ve hızlı yaşıyoruz, buna paralel olarak ta çok hızlı, sığ, sık ve farkındalıksız nefesler alıyoruz. Bu da bizim, günlük BETA dalgaları aralığında stresli, hatta hasta olmamıza neden oluyor. Günde 22.000 nefes alırız, dakikada yaklaşık 15 kez. Bu sayıyı azalttığımızda, alfa titreşiminde,  parasempatik sinir sistemimiz devreye girer ve sakinleşir rahatlarız. 

Nefes yaşamdır... Nefes,  varlığımızı sürdürmek için gerekli. Sadece akciğerlerimizin üst kısmıyla aldığımız sığ nefesler, toksin atmamızı engeller ve daha kolay hastalanırız..

DOĞRU NEFES:

NEFESİMİZİ DİYAFRAMDAN ALIP VERİRKEN VÜCUDUMUZDAN BOLCA TOKSİN ATIYORUZ. Diyafram nefesi alırken karnımızı şişiriyor, verirken karnımızı içeri çekiyoruz. Yani nefesi karnımıza doğru alıyoruz ve karnımızdan başlayarak veriyoruz. Başlarda kolay gelmeyebilir zamanla alışırsınız. En doğrusu nefes konusunda bilinçli ve bilgili birinden yardım almak. Aslında diyafram nefesi bizim doğal nefesimiz. Dikkat edin bebekler nefesi karından alıp verirler. Orijinal halimiz doğru nefes almayı biliyor! Bizler zaman içinde, sonradan öğrenilmiş olumsuz enerjilerle doğru nefes almayı unuttuk. 
 Doğru nefesle bedenimize daha çok oksijen alır daha çok toksin atarız, ciğer kapasitemizi daha iyi kullanırız. 

Diyafram nefesinin yanı sıra, doğru nefes burundan alınıp burundan verilir. Burun içindeki kıllar bir filtre görevi görerek bir takım mikrop ve zararlı maddelerin içeriye girmesini engeller, nefesimizi temizler. Ağzımızdan aldığımız nefesle dışarıdaki bakterileri de alırız ve hastalık riskini artırırız. Ben bunu çocuklarım küçükken çok yaşamıştım, burunları tıkalıyken bağışıklık sistemleri zayıflıyor ,daha çok hastalanıyorlardı. Burunlarını açınca hastalığı daha kolay atlatıyorlardı. Bilirsiniz en basit nezle, gribal enfeksiyon , üst solunum yolu rahatsızlıklarında doktorlar önce burun açıcı serum fizyolojik verirler. Bu sebeple burnumuzu açık tutmak, zaman zaman tuzlu su ile temizlemek ve burundan nefes alıp vermek, doğru nefes çalışmaları yapmak bizi hastalıklardan korur. Burnumuzun iki deliğinin açık olması, dolayısıyla rahat nefes almak bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Burnumuz aynı zamanda dışarıdan aldığımız havayı bedene uygun hale getirir; ısıtır, nemlendirir. Adeta klima etkisi yaratır. Burun, havanın ısısını akciğerlerimize uygun duruma getirir. Yazın çok sıcak havayı serinletir, kışın çok soğuk havayı ılıtır. Onun için burun nefesi çok önemlidir, sağlığımızı doğrudan etkiler ve doğru nefes ŞİFA dır.

Bazı nefes tekniklerinde ağızdan nefes verilir. Çok öfkeli ve gergin olduğunuz, nefes alamadığınız hissine kapıldığınız durumlarda burnunuzdan derin bir nefes alın ve dudaklarınızı büzerek nefesi ağzınızdan üfler gibi uzun verin.

 Gergin, öfkeli, stresli, yorgun olduğunuzda ve  kendinizi iyi hissetmediğiniz de  nefes egzersizlerinden yararlanın. Tabii tıbbi destek görmeniz gereken ciddi durumlarda hemen doktora başvurun!

YAŞAM NEFES tir. Doğru nefesle zihinsel, duygusal ve fiziksel bedenlerimizi kontrol edebiliriz. ..

Doğru nefeste duruşun da çok önemi vardır. Duruşumuzu düzeltip dik durduğumuzda, bedenimizde enerji daha rahat akar ve daha rahat ve doğru nefes alırız.

DOĞRU NEFESİN YARARLARI

-ZİHİN KONTROLÜNÜ SAĞLAR, ZİHNİ SAKİNLEŞTİRİR.

-DOĞRU VE SAĞLIKLI DÜŞÜNMEYİ SAĞLAR.

-KALBİN YÜKÜNÜ AZALTIR.

-FİZİKSEL, ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIK KAZANDIRIR.

-GENÇLEŞTİRİR, DİNÇLEŞTİRİR.

-ŞİMDİ DE KALMAYI ÖĞRETİR.

-SAKİNLEŞTİREREK DAVRANIŞLARI DA KONTROL ALTINA ALMAMIZI SAĞLAR.

-KONSANTRASYONU ARTIRIR.

-MEDİTASYON İÇİN GEREKLİ OLAN FREKANSA GEÇİRİR.

-ENERJİYİ DOĞRU KULLANMAMIZI SAĞLAR.

-FARKINDALIĞI VE RUHSALLIĞI ARTIRIR.

-KENDİNİZİ TANIMANIZI  SAĞLAR.

-HUZUR VERİR, GERİLİMDEN KURTARIR.

-ZİHNİ AYDINLATIR.

-KANI TEMİZLER, TOKSİNLERDEN ARINDIRIR.

-DAHA FAZLA OKSİJEN ALIMINI, DAHA FAZLA KARBONDİOKSİT ATIMINI SAĞLAR.

-SİNDİRİM SİSTEMİNİN DAHA İYİ ÇALIŞMASINI SAĞLAR.

-DOĞRU NEFES ÖMRÜ UZATIR. İNSAN ÖMRÜ, ALDIĞI NEFES SAYISIYLA SINIRLIYMIŞ.

Nefesimizin farkına varınca kendimizin de farkına varıyoruz...

Nefesle ŞİMDİ de yaşayabiliyoruz, en çok yaptığımız hata anı yaşamayı unutmak! Doğru nefeslerle şimdide kalmayı başarabiliyoruz, nefesimize odaklanarak anın keyfini çıkarabiliyoruz...

Yaşam akarken yaşamayı bilelim =))

Her şey geçiyor, ne kadar sıkıntılı zamanlar geçiriyor olsanız da mutlaka geçiyor gidiyor. Bu biraz da sizin bakış açınızla ilgili artık biliyorsunuz. Onun için enerjinizi yüksek tutun... NEFESİNİZİ TUTMAYIN ... Nefesinizi rahat ve doğru alıp verin.

 Sağlıklı nefeslerle sevgiyle ve dostlukla kalın...