Tibet'in gençlik pınarı

                                                      Beş ayin

Dünyanın her yerinde uygulanan mucizevi Tibet Egzersizleri, beş hareketten oluşur ve gençlik, sağlık, canlılık kazandırır. Doğru yapıldığında tüm beden üzerinde yararları görülür. Bel, boyun, diz, kol ve bacakları oldukça çalıştıran bu egzersizler bedeni güçlendirir ve tazeler.

DOĞRU NEFES,

DOĞRU ISINMA,

HAREKETE DOĞRU GİRİŞ,

DOĞRU HAREKET,

HAREKETTEN DOĞRU ÇIKIŞ,

DOĞRU DİNLENME ile bilinçli  yapıldığında bedene maksimum yarar sağlar.

Her hareketin bir dinlenmesi vardır ve hareketler arasında yapılır. Böylece uygulama, çok rahat ve keyifli olur.

Ayrıca boyun, diz, bel problemleri gibi rahatsızlıkları olanların uygulaması biraz farklıdır. Tibet egzersizleri dizisi, rahatsızlıklara göre küçük değişikliklerle yapılabilir.
 Beş ayin denilen, çakraların düzenli çalışmasını sağlayan, endokrin sistemini destekleyen, bedeni güçlendiren, beden ve zihni arındıran bu egzersizler zinciri, sonuç almak için her gün yapılmalıdır. 

Uygulanışı:

İlk hafta hareketler üçer kez, sonraki her hafta için hareketler ikişer kez artırılarak yapılır,  21 tekrara ulaşana kadar. Yani ;

1. Hafta: 3

2. Hafta: 5

3. Hafta: 7

4. Hafta: 9

5. Hafta: 11 

6. Hafta: 13

7. Hafta: 15

9. Hafta: 17

10.Hafta:19

11.Hafta: 21

21 tekrara ulaştıktan sonra bu sayı sabit tutulur. 

Ancak ben herkesin 21 tekrara ulaşması gerektiğini düşünmüyorum. Bazılarına ağır ve yorucu gelebiliyor. Deneyimlerimden; bazıları 21 tekrara ulaşabilirken, bazıları 9 tekrar, bazıları 11 tekrar, hatta bazıları 3 tekrar yapabiliyor. Olsun, yeter ki düzenli yapılsın. Bedeninizi dinleyin ve ona göre sayıyı belirleyin. Herkes kendisi için optimum düzeyi bilir. O sayıda kararlılık ve devamlılık önemlidir. Kendi limitinizi belirleyerek hiç bırakmadan hareketleri yaparsanız, her sayıda yararını görürsünüz.

BİLİNÇLİ VE DÜZENLİ YAPILDIĞINDA KISACA YARARLARI

Kemikleri güçlendirir.

Bedene esneklik, canlılık ve güç kazandırır.

Arındırır.

Bağışıklık sistemini destekler.

Arındırır, toksin atımını kolaylaştırır.

Yaşlanmayı geciktirir.

Cildi güzellleştirir.

Oksijen alımını artırır. (Doğru nefesle)

Endokrin sistemini düzenler.

Çakraları dengeler, çakra dönüşlerini aktive eder.

Kısacası bir gençleşme programıdır.

Basit gibi görünse de dikkatli yapılması gerekir, Kitabı ve uygulamalarını kolaylıkla bulabilirsiniz. Doğru uygulamayı öğrenene kadar bir yoga eğitmeniyle çalışmanızı öneririm. Ben yararını görüyorum ve artık herkesin yararlanması için programıma da ekledim.

Yaptığınız her egzersizden yarar sağlamanız ve yaşamın keyfini çıkarmanız dileğimle sevgiler...