Zihin ve kalp

Uzun bir süreden sonra merhaba

Hepimiz zihnimizin yarattıklarını yaşıyoruz, sorunlar algılıyoruz, takılıyoruz, bazen çözümü göremiyoruz.

Daha önceki yazılarımda da zihnin yanılsamalarından, zihin gözüyle bakıp sorun dediklerimizin, kalp gözüyle bakınca sevgiye, aşka, merhamete, çözüme dönüşmesinden bahsetmiştim.

Çünkü biliyoruz ki; zihin ve kalbin bakışı, dili, bilinci çok farklı:

Zihin ''dert'' der, kalp DEVA

Zihin ''gerçek'' der, kalp '' GEÇECEK''

Zihin ''artık gücüm yok'' der, kalp ''GÜÇ SENDE''

Zihin ''yoruldum'' der, kalp ''BENİ DİNLE''

Zihin ''karanlık'' der, kalp ''AYDINLIK''

Zihin ''küçüksün'' der, kalp ''SONSUZSUN''

Zihin ''korku, endişe, öfke'' der, kalp ''SEVGİ''

Zihin ''sorun var'' der, kalp ''ÇÖZÜM''

Zihin ''dünya'' der, kalp ''EVREN''

Zihin ''ben'' der, kalp ''BİZ''

Zihin ''hastalık'' der, kalp ''ŞİFA''

Zihin ''düz'' bakar, kalp ''PANAROMİK''

Zihin ''dur'' der, kalp ''YÜRÜ''

Zihin ''dışı'' dinler, kalp ''ÖZÜ''

Zihin ''şartlı sevgi'' der, kalp ''KOŞULSUZ SEVGİ''

Bugünkü dileğim; bir günde olsa, içimizdeki sonsuz sevgiyle bir olup kalbimizi dinleyelim;

Kalpten görelim

Kalpten bakalım

Kalpten duyalım

Kalpten hissedelim.

Yeni yıla girerken

KENDİMİZİ VE EVİMİZİ OLUMSUZ ENERJİLERDEN ARINDIRMAK VE YENİ YILA UYUMLAMAK

Yeni bir yıla giriyoruz...Yeni yıl; yeni umutlar, yeni başlangıçlar, yeni heyecanlar demek. Umutla, sevgiyle ve niyetlerimizle oluşturacağımız 2016 yılına girerken bırakmamız gerekenleri bırakmak, yenilenmek, tazelenmek, yani, kendimizi ve yaşadığımız ortamı yeni yıla uyumlamak için bir takım çalışmalar yapmak yararlı olur. 

Kadim bilgilere göre aralık ayından ocağa geçerken yapılan çalışmalar, umudu, barış ve huzuru, neşeyi, bolluk ve bereketi artırır, bu yılın rahat geçmesini sağlarmış:)

Ocak ayına girmeden önce evimizi, duygularımızı, zihnimizi arındırarak yeni ve temiz enerjilere yer açmak bize güzel bir yılın anahtarını sunabilir, duygusal ve zihinsel çalışmalarla olumsuz kalıpları olumlu kalıplarla değiştirerek, affedip arınarak, kendimize adeta yeniden format atarak, dönüşerek içimizdeki öz potansiyeli ortaya çıkarabiliriz. Böylece yeni fırsatlara açılabiliriz.  Tüm bunları severek, gülerek, neşe ve umutla yapmak gerekir. Böylece, bolluk-bereket / para / Barış / Huzur / Sağlık enerjilerini yaşamımıza çekebiliriz. Bunun için bazı küçük ritüeller uygulayabiliriz.

 Örn; bolluk için evimizin sol köşesine tarçın, para koyabiliriz. Enerjimizi canlandırmak için mum yakabiliriz. Arındırmak için adaçayını bir kapta yakarak, bu doğal tütsüyü bütün evde dolaştırabiliriz.  Evimizi temizleyip, fazlalıkları bırakarak, pencereleri açıp bol bol havalandırarak yeni  ve temiz enerjilerin içeri girmesini sağlayabiliriz.  Neşe ve huzur için portakal yağı kullanabiliriz. Sevgi enerjisi için, ailemize ve dostlarımıza küçük hediyeler verip sevdiğimizi söyleyerek kalp çakramızı aktive edebiliriz. 

Yeni yılda yeni umutlar, neşe, sevgi, barış ve huzur hepimizle olsun.  MUTLU YILLAR:)

Fazlalıkları bırakma zamanı...

Şimdi, bırakmamız gerekenleri, fazlalık her şeyi bırakma zamanı...
Öyle bir dönemdeyiz ki, bu dönem, sırtımızda ki yükleri, bizi aşağıya çeken düşünce ve duygu kalıplarını, yorum ve yargılarımızı terk etme zamanı. Tüm bunlar, büyümemiz, gelişmemiz için, hayatımızı kolaylaştırmak için, mutluluk için... Nötr kalabilmeye çalışmak, anda yaşamayı öğrenmek ve mutluluğu deneyimlemek için. Bu ağır dönemlerde daha bilinçli olmak hepimizin yararına olur. Kolaylıklar ve iyilikler hepimize...

pranayama

Prana =yaşam enerjisi

PRANA, soluduğumuz havada, yaşadığımız her yerde ve her şeyde mevcuttur. Bizi besleyen enerjidir.  Prana yaşam enerjisi, bedenimizde düzgün dolaştığında daha enerjik ve sağlıklı olur, üst benliğimizle daha fazla uyum içinde oluruz. Prana ile evrenden daha rahat ve çok enerji çekeriz, çektiğimiz bu enerji tüm hücrelerimize yayılır. Prana' yı kontrol ederek sadece zihnimizi değil, duygularımızı, dolayısıyla davranışlarımızı da kontrol edebiliriz. Örneğin, çok öfkeli zamanlarımızda daha yavaş ve farkındalıklı nefeslerle duygusal bedenimizi sakinleştirebilir, duygu ve davranışlarımızı kontrol edebiliriz. Böylece enerjimizi doğru kullanıp daha doğru düşünce, duygu ve davranış içinde olabiliriz. Farkındalığımız artar, bakış açımız genişler ve daha sağlıklı kararlar verebilir, daha mutlu olabiliriz. Bedenimizde dolaşan enerjinin en önemli kısmını nefesle alırız. Dolayısıyla yaşam enerjisi için nefes çok önemlidir, yaşam için nefes şarttır.  Doğru nefes çalışmaları ile pranayı, kozmik enerjiyi içimize çekeriz. Pranayama (nefes) çalışmaları ile beden ve zihin beslenir.

NEFES, PRANAYAMA ÇALIŞMALARININ YARARLARI

-ZİHİN KONTROLÜNÜ SAĞLAR, ZİHNİ SAKİNLEŞTİRİR.

-DOĞRU VE SAĞLIKLI DÜŞÜNMEYİ SAĞLAR.

-KALBİN YÜKÜNÜ AZALTIR.

-FİZİKSEL, ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIK KAZANDIRIR.

-GENÇLEŞTİRİR, DİNÇLEŞTİRİR.

-ŞİMDİ DE KALMAYI ÖĞRETİR.

-SAKİNLEŞTİREREK DAVRANIŞLARI DA KONTROL ALTINA ALMAMIZI SAĞLAR.

-KONSANTRASYONU ARTIRIR.

-MEDİTASYON İÇİN GEREKLİ OLAN FREKANSA GEÇİRİR.

-ENERJİYİ DOĞRU KULLANMAMIZI SAĞLAR.

-FARKINDALIĞI VE RUHSALLIĞI ARTIRIR.

-KENDİNİZİ TANIMANIZI  SAĞLAR.

-HUZUR VERİR, GERİLİMDEN KURTARIR.

-ZİHNİ AYDINLATIR.

-KANI TEMİZLER, TOKSİNLERDEN ARINDIRIR.

-DAHA FAZLA OKSİJEN ALIMINI, DAHA FAZLA KARBONDİOKSİT ATIMINI SAĞLAR.

-BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR.

Nefesimizin farkına varınca kendimizin de farkına varıyoruz...

Nefesle ŞİMDİ de yaşayabiliyoruz, en çok yaptığımız hata anı yaşamayı unutmak! Doğru nefeslerle şimdide kalmayı başarabiliyoruz, nefesimize odaklanarak anın keyfini çıkarabiliyoruz...

Önemli:

 Nefes çalışması yaparken;   zorlanma, yanma, baş dönmesi gibi rahatsızlıklar  hissederseniz çalışmayı derhal kesin.  Bir uzmanla çalışmak daha doğru olacaktır.

 Sağlıklı nefeslerle sevgiyle kalın...

Günlük zihnimiz

Günlük zihnimiz soruları yanıtlamaya, sorunları aşmaya elverişli değil. Günlük zihinle sorun gördüklerimiz aslında sorun olmayabiliyor. Çünkü bu zihin, sezgilerimizi ve hakikati örtüyor, algı ve gerçek arasında bağ kuramıyor. Bu boyutta ya geçmişte ya gelecekte oluyoruz, burada olamıyoruz.
Zihin sürekli meşgul olup, konuşup, yargı ve yorum yaptığı için mutluluğu bu zihinle deneyimleyemiyoruz. Mutluluk sandığımız; elde ettiklerimiz ve etmeye odaklandıklarımız, bizi bu yaşamda sadece oyalıyor. Kendimizi gerçekleştirmemize, derinleşmemize ve tanımamıza fırsat vermiyor. Ego çok yüksek bu boyutta, yüksek ego çözümü de yaratıcılığı da engelleyebiliyor.
Biraz yavaşlamak iyi olur. Bu karmaşa zihni nefes ve meditasyonla aşmak mümkün. Burada zihin duruluyor, öyle bir alan oluşuyor ki; orada ne soru, ne sorun var... (Beyin dalgaları konusu ile ilgili yazıma bakabilirsiniz.)

Zihin durulunca gerçek görünüyor, mana açığa çıkıyor ve zihnimizle bakıp gördüğümüz sorunlar, kalbimizle bakınca sevgiye dönüşebiliyor heart ifade simgesi
Hepimizin, gerçeğimizi görmemiz dileğimle...

Kendimiz ve hepimiz için

          Her şeyin kaynağı kendimizde...

BOLLUĞUN, AŞKIN, SEVGİNİN, HUZURUN, BAŞARININ, SAĞLIĞIN KAYNAĞI BİZDE, ÖZDE... Bunlara sahibiz aslında, yaşadığımız her şey içimizdekinin dışa yansıması. Bunu hatırlayarak, hayatımızdaki her şeyi doğru okumak ve değerlendirmek gerek. Düşünmek, hissetmek, inanmak, güvenmek ve eyleme geçmek.

İÇİMİZDE UYUYAN BU ZENGİNLİKLERİ (Sevgi, sağlık, aşk, huzur, başarı, bolluk vs.) UYANDIRMANIN YOLU YİNE BİZDE YANİ... O ZAMAN NE YAPMAK LAZIM: 

1. Bilmek, inanmak,  güvenmek, FARKINDALIK.

2. Hırsa kapılmadan, elimizden geleni yapmak, yeterince çalışmak.

          3.Tüm bunları kendimizle birlikte herkese dilemek.

4. Bunlara sahip olanları kınamak, kıskanmak, eleştirmek yerine TAKDİR etmek. Gelmesini istediğimiz şeyi eleştirirsek, buradaki çelişki ters etki yapar, akışı keser, blokaj oluşur. İstediklerimizi takdir edelim, olanı onurlandıralım.

            İşte o zaman bolluk ve istediğimiz her şey bize akıyor, endişelenmek yerine inanarak eyleme geçelim.  Elde ettiklerimiz ve sahip olduklarımız verdiklerimizle ilgili. Biz yaşama ne verirsek, yaşamda bize onu veriyor bunu hep hatırlayalım.
Tüm güzellikler kendimiz ve herkes için olsun.
 Sevgi ve neşeyle:)

Yoga ve farkındalık

Yoga, kişinin kendini tanıması, kendinin farkına varması yönünde yaptığı ruhsal bir yolculuktur. Yoga sadece asanalardan ibaret hareketler dizisi değildir. Sistemi, disiplini vardır ve birliğe odaklıdır. Yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana ve samadhi gibi kolların bütünüdür.Önemli olan hareketler değil, onların yarattığı etkilerdir. Yogada yapılan her hareket, kişide fiziksel, duygusal ve zihinsel farkındalık yaratır. Bedene saygıyla, limitleri bilerek, doğru nefes eşliğinde ve konsantrasyonla yapılan asanalar; yaşamı olumlu yönde etkiler. Kişiye kendi limitlerini, kendi gücünü göstererek, fiziksel, zihinsel ve ruhsal bütünlük sağlar, dinlendirir, sakinleştirir.
Farkındalıklı günler dileğimle...

''Yama ve niyama olmadan yapılan asana akrobasidir.!!
B.K.S. İyengar