Zihinsel Arınma

Zihnimiz çok güçlü ve bizi yönetiyor... Yani zihin patron... Ne düşünürse gerçeğimiz o oluyor.
Zihnimiz çok yoğun, durmuyor, dinlenemiyor ve genellikle de olumsuz düşünce üretiyor. O zaman negatifte kalıyoruz, negatif pencereden bakıyoruz ve negatif yaşıyoruz.
Zihin, dinlendiği, arındığı zaman olumluya odaklanabiliyor, o zaman düşünceler berraklaşıyor, dolayısıyla daha verimli olabiliyor. Zihnin de beden gibi zaman zaman detoksa ihtiyacı var. Zaman zaman zihin odalarında temizlik yapmak gerekiyor.
Doğu bilgeleri insan zihni için maymun tabirini kullanırlar:) Gerçekten zihin maymun gibi oradan oraya zıplar, sürekli devinim içindedir. Ancak zihnimizi kontrol etmemiz mümkündür. Zihnini kontrol eden hayatını kontrol eder... Zihni rahatlatmak, tüm beden katmanlarını rahatlatmak demektir. Çünkü artık biliyoruz ki her şey düşünce ile başlar.  Daha önceki yazılarımda da bahsetmiştim.
(Şubat/Pozitif düşünce başlıklı yazı)

İnsan zihninden, bir günde ortalama 60 ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşüncelerin çok büyük bölümünü de negatif düşünceler oluşturur. Zihin hiç durmadan çalışan bir makine gibidir. Sürekli düşünür. Uyandığımız andan itibaren, daha yataktan çıkmadan... Geçmişin hesaplaşması ve geleceğin planlaması şimdide kalmayı unutturur.Yeni bir güne odaklanmadan, düne ve yarına takılıp bugün atlanır.
Gün içinde;  beş duyunun algıladıkları, onların üzerine eklenenler, büyütülenler, ayrıştırılıp sentezlenenler, gereksiz ve negatif bilgiler kişiyi yorar ve yaşamını olumsuz etkiler. Zihin hep yorgun dolayısıyla insan hep yorgun ve mutsuz olur. Tüm gün süren bu yoğunluk, bilinçaltının stoklama yetisi ile uykuda da devam eder, rüyalara karışır, yine dinlenmeden ertesi güne başlanır. Yani kısır döngü sürer gider.

Zihni dinlendirmek, kontrol etmek için bazı çalışmalar var. Nefes ve meditasyonla bunu yapabiliriz. Aynı zamanda, bu şekilde zihinden toksik düşünceleri de arındırmış oluruz.. (  Şubat/Nefes başlıklı yazı...)

Nefes, meditasyon ve olumlama ile zihni arındırma çalışması:

Derin nefes alıp uzun uzun vererek zihinsel arınmaya başlayabilirsiniz. (Meditatif bir müzik eşliğinde...)

1. Aşama: Nefes

Yere bağdaş kurarak, bedeninizi germeden ama dik bir şekilde oturun. Dilerseniz sandalye veya koltukta, belinize bir destek koyarak dik oturun. 
Ellerinizi bacaklarınızın üzerine koyun, avuç içleri yukarı baksın.
Gözlerinizi kapatın. Derin bir nefes alın ve uzun verin. Bedeninizi gevşetin. Rahat nefesle devam edin. Rahat ve derin nefesler sizi günlük, stresli ve yoğun beyin dalgalarından (Beta), rahatlatıcı, sakin beyin dalgalarına (Alfa) getirir ve zihninizi arındırır, dinlendirir.

Her nefes alışta içinize olumlu ve size gerekli enerjileri çektiğinizi, her nefes verişte olumsuz ve size hizmet etmeyen gereksiz enerjileri bıraktığınızı imgeleyin. Nefesleri yavaş ve aralıklarla alıp verin. Arka arkaya sık ve hızlı nefesler sizi yorar. Her nefeste rahatladığınızı, zihninizin dinlendiğini hissedin. Nefesiniz rahatlayıp, kendinizi hazır hissettiğinizde bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.

2. Aşama: Meditasyon

Pozisyonunuz yukarıdaki gibi olsun ve yine gözler kapalı rahat nefesler alıp verin.
İlk başlarda zor gelirse içinizden, size kendinizi iyi hissettirecek bir kelime tekrarlayın. ( Örneğin, sevgi, huzur, şifa, mutluluk, sakin gibi...) Bu kelimeye konsantre olun. Bu arada aklınıza başka düşünceler gelebilir, dedim ya zihin maymun gibidir, oradan oraya atlar, siz takılmayın, o düşünce gelsin gitsin. Burada önemli olan takılmamak. Tekrarladığınız kelimeye odaklanın. Bu arada rahat nefesler alıp verin. Bu anın tadını çıkarın.

 Dilerseniz meditasyonu sadece nefesinize odaklanarak yapabilirsiniz. Bu mükemmel bir farkındalıktır. Her nefes alış verişinize odaklanın. Nefes alınca vücudunuzun nereleri çalışıyor, nefes nerelerde dolaşıyor, neler oluyor, yani bedeninizi dinleyin. Anda yaşayın. Böylece zihninizi kontrol edebilirsiniz. Veya sadece dinlediğiniz rahatlatıcı müziğe odaklanın. Yani deneyin, size hangisi daha kolay geliyorsa onu yapın. 
Kendinizi iyice rahatlamış hissettiğinizde bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.

3. Aşama: Olumlama

Yine aynı pozisyonda ve gözler kapalı bir şekilde, size uygun istediğiniz olumlamayı söyleyebilirsiniz. Olumlamalar, adı üzerinde hep pozitif kalıplarda ve şimdiki zamanda olmalı.

Örneğin, 
Tüm olumsuz düşüncelerimi serbest bırakıyorum...
Zihnim rahatlıyor, arınıyor...
Gerekli olanlar bana geliyor...
Sakinleşiyorum...
Kendimi güven içinde hissediyorum...
Daha çok sevgi vs.  bana akıyor...
Kendimi ( istediğiniz her neyse).... ya açıyorum...

Bu çalışmanın yararları:
1. Günlük yoğun Beta dalgalarından, sakin ve öğretici Alfa dalgalarına taşır.
2. Zihni ve bedeni dinlendirir.
3. Odaklanmayı ve öğrenmeyi kolaylaştırır.
4. Sağlıklı ve verimli düşünmeyi, hedef belirlemeyi sağlar.
5. Motivasyonu ve yaratıcılığı artırır.
6. Gereksiz iç konuşmaları keser.
7. Enerjiyi doğru kullanmayı öğretir.
8. Toksinlerden arındırır.
9. Olumlu ve bağımsız düşünceyi artırır.
10. Dinginlik ve dinçlik verir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Her gün sabah ve akşam olmak üzere 10 ar dakika  bu çalışmaya zaman ayırırsanız kendinizi daha huzurlu ve sağlıklı hissedersiniz:)) 
                                                                 Sevgiyle...

Türkiye yasta...

Maden işçilerimiz için yastayız. Saygıyla...

Anneler günü kutlu olsun

Yarın Anneler Günü Sevgili Dostlar, ben bugünden herkesin anneler gününü kutluyorum. Bu dünyada Koşulsuz Sevgi varsa, işte o annelerin sevgisidir. Kimse bir anne kadar sevemez diye düşünüyorum. Yaşama bir çocuk getirmek çok zor değil, her canlı bunu yapıyor, önemli ve değerli olan çocuğu sevmek, yetiştirmek, eğitmek... Bu çok uzun soluklu ve çok uğraş isteyen bir şey; bir birey yetişiyor ve bunun ilk temellerini anneler atıyor, ilk donanımları anneler oluşturuyor. Bu topluma bir değer kazandırmak, sağlam, dürüst, erdemli ve saygın, sevgi dolu, adam gibi adam yetiştirmek annelere düşüyor. 

Anne olunca çocuğunuzun mutluluğu sizin mutluluğunuz oluyor, dünyaya artık onun gözüyle de bakıyorsunuz, incinmesin istiyorsunuz; Bazen incineceğini yaralanacağını biliyorsunuz ama bir şey söyleyemiyorsunuz; çünkü bunun, onun gelişimine, evrimine karşı çıkmak  olduğunu biliyorsunuz, yaşayarak öğrenmesi gerekir diyorsunuz.  Ama bazen de kendinizi tutamıyor, kendinizden önde tuttuğunuz sevgili yavrunuzu korumaya çalışıyorsunuz. Tüm anneler yapmıştır, '' üzerine bir şey al, dışarı çıkarken saçını kurut, geç kalma gibi gibi... Eminim bu sözler de tüm çocukları öfkelendirmiştir. Bu dünya var olduğundan beri böyle gelmiş, böyle de gider. Altında yatan tek duygu: sevgi. Tabii bu sevgi ve koruma içgüdüsüyle gösterilen özen, yapıcı boyutlarda olmalı, her iki tarafında işini kolaylaştırmalı diye düşünüyorum, ben de buna dikkat ediyorum. Çünkü çocuklarımızın özgürlüğüne müdahale edersek onların büyümelerine ve gelişmelerine engel oluruz. Unutmayalım ki onlar bizden farklı bireyler, bizim gibi olmalarını, bizim gibi davranmalarını beklemek hem onlara haksızlık hemde doğaya aykırı bir tutum olur. Onlar değişimin çocukları, tabii ki bizden çok farklı olacaklar. Biz anneler sevgiyle, kabul ederek, rahatsızlık vermeden onlara bir süre rehberlik yapacağız. Zaten ihtiyaç hissettiklerinde yardım istiyorlar. 

Annelerin en çok istediği, belki de varlık amaçları çocuklarını mutlu görmek. Her annenin arzuladığını görmesi dileğimle tüm annelerin Anneler Günü kutlu olsun.

Annelerimiz bu dünyadaki koruyucu meleklerimiz :)) İyi ki varlar ve hepimiz annemizi çok seviyoruz. 

 Sevgi ve mutlulukla ...

Hıdrellez

Herkese sevgiyle merhaba,  Zaman ne kadar hızlı geçiyor değil mi ? Bu yılın dört ayını geride bırakarak mayıs ayına girdik ve  heyecanla beklenilen Hıdrellez günü de geldi... 

Kimimiz inanıyor, kimimiz batıl buluyoruz.  Ben uzun yıllardır dilek ve dualarımı hıdrellezde de yapıyorum. Aslında her gün aynı diyoruz ama bazı günlerin enerjileri daha yüksek, belki dileklerin olma potansiyeli de bu yüzden fazla olabilir:)) Bilemiyoruz tabii, sadece  inanarak iyi niyetle güzel şeyler diliyoruz. Sevgili dostlar zaten önemli olan inanmak ve niyet etmek değil mi?

Rivayete göre; her yıl, mayıs ayının beşinci gününü altıncı gününe bağlayan gecede Hızır ve İlyas bir gül ağacının altında buluşuyor, doğanın yeniden canlanmasını sağlıyorlarmış. Yani Hıdrellez 5 mayısı 6 mayısa bağlayan gecede kutlanıyor. Hızır ve İlyas, insanları, doğayı seven, iyiliğin, cömertliğin ve bolluğun simgesi olan ilahi varlıklar olarak geçiyor.

HIdrellez, Türk devletlerinde büyük bir coşku ve inançla kutlanıyor, baharın gelişiyle birlikte bolluk ve bereketin artması için dua ediliyor, dilekler tutuluyor, çeşitli hazırlıklar ve yemekler yapılıyor. Bereket için bir ay öncesinden buğday çimlendiriliyor. Bunları kızlarımın Azeri piyano öğretmeninden görmüş ve birlikte buğday çimlendirmiştik. Onlar çok önem veriyorlar. Bunun yanında Hıdrellezin, mezopotamya, ibraniler, hititler, persler gibi çok eski kadim kültürlere kadar dayandığı söyleniyor. 

Her ne olursa olsun bu gece samimiyetle yapılan dua ve dilekler bence insanların umudunu, gücünü artırıyor, belki dilekleri sıralarken aslında farkında olmadan kısa vadeli plan yapıyor ve bu plan üzerinde yoğunlaşıp çalışıyoruz. Ben yazdıklarıma adeta kısa vadeli hedefler olarak bakıyorum ve olması için dua ederken kendimde çaba gösteriyorum. Diyorum ya aslında insanın isteklerine karşıdan bakmayı sağlıyor. Onun için sadece hıdrellezde değil, planlarınızı, isteklerinizi her zaman samimiyetle yazın. Söz uçar yazı kalır. Ben birde şuna inanıyorum, yazılan şeyler eğer kendimiz ve bütünün hayrına ise gerçekleşiyor. 

Evet, hıdrellez günü yani 5 mayıs akşamı dileklerinizi bir kağıda yazın, resimlerini yapın. Kırmızı bir keseye, dilek kağıdınız ile birlikte para, şeker, bir miktar buğday, altın rengi her hangi bir şey koyup, bir gül ağacının dibine yerleştirin veya dalına asın. Veya herhangi bir çiçeğin, saksının dibine koyun ve olacağına yürekten inanın. Olmuş gibi Allah'a teşekkür edin. Ertesi sabah, 6 mayısta erkenden alın.

Lütfen dileklerimizi yazıp resimlerini yaparken, dua ederken bu güzel ülkemizi, yaşadığımız dünyayı unutmayalım. Hepimiz bir bütünüz, bütünün parçalarıyız ve bütünü oluşturuyoruz, tıpkı puzzle gibi... Kendimiz ve herkes için hayrlısı olsun.

Tüm dua ve niyetlerimizin gerçekleşmesi,  mutluluk, bolluk ve sevgiyle nice hıdrellez günleri geçirmemiz dileğimle...